Dormir, dormir, dormir…

Ça y est, c’est l’insomnie ! Le hamster est reparti de plus belle ! Ça tourne, ça jase, ça s’obstine, ça discute, ça projette, ça futurise !

Tout ça se passe dans notre petite tête, juste avant d’aller dormir, ou pire, en plein milieu de la nuit !

Un sommeil réparateur est essentiel à notre bon fonctionnement et à notre santé mentale.

Surtout ces temps-ci, à l’approche des fêtes, on se sent souvent essoufflés, c’est normal, tout le monde est en fin d’année.

Voici 3 choses à faire pour dormir sur vos deux oreilles.

• Gardez un journal à coté de votre lit et prenez 2-3 minutes pour écrire tout ce que vous devez faire demain, ou tout ce qui vous tracasse en ce moment.

Intention : Demain, je saurai exactement quoi faire, les réponses et solutions viendront facilement.

• Dites merci pour tout ce que vous avez déjà en ce moment !

Par exemple: Merci pour mon toit, ma famille, mon travail, mon corps qui fonctionne toujours, ma santé etc…

• Allongez-vous et placez une main sur votre ventre, une main sur le cœur. Inspirez et expirez en allongeant un peu votre respiration naturelle, et laissez-vous aller…

Autre chose…si vous le pouvez, pourquoi ne pas faire une petite sieste de temps en temps?

Une sieste de 15 à 30 minutes regénère le corps, l’âme et l’esprit et nous permet de faire un petit ménage du surplus d’informations que l’on emmagasine chaque jours.

Nathalie

P.S. Si vous aimez les audios, vous pouvez aussi vous procurer la méditation du soir par ici !